Ok, więc po pierwsze - dzięki za odpowiedź, już zaczynałem tracić nadzieję ;) Po drugie - wprowadziłem zmiany do swojej diety. Głównie wg Twoich wskazówek ale po 5 dniach wprowadziłem też kilka swoich zmian. Stwierdziłem, że nie wyrobie długo na TAKIEJ diecie jaką sobie pierwotnie rozpisałem. No ale do rzeczy: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % [...]
rothen what the fauck you talking about ? ritual mhmm spoko wiem jakie jest dla ciebie jedyne sensowne wyjcie od dzis przez 14 dni wejdz na 100g ww dazienei i kolo 80g okolo treningowo a w nie treningowe 150g ww w ciagu dna ,jedz na poziomie zapotrzebowania(reszta bialko i tluszcze) trenuja mniej 3 razy w tyg. silka areoby 5 razy w tygodniu za [...]
PROPIONAT Masa estru propionat: 74.0792 (3 atomy węgla) Okres półtrwania: 2 dni CYPIONAT Masa estru cypionat: 132.1184 (8 atomów węgla) Okres półtrwania: 12 dni Zmieniony przez - pipes w dniu 2003-09-29 02:20:23
"Do pracy stwierdzilem ze bede chodzil" fajnie to brzmi 3 razy na tydzien trening siowy robisz, dobrze jest dodac te 3 treningi aerobowe w dni nietreningowe. Nie musisz wstawac z łózka jak najwczesniej zeby ten aerob zrobic...zjedz posiłek, odpocznij i dopiero wtedy rób, zebys mięsni nie palił. 1 dzien regeneracja. No i wyliczona dieta, [...]
[...] ad1. z tych produktow, ktore napisalas na pewno 10 g tluszczu sie nie uzbiera ad2. zacznij od 3 x silowy, 3 x aeroby po silowym, z czasem dodawaj aeroby, brzuch mozesz cwiczyc a6w, ale dla mnie to bezsens cwiczyc brzuch codziennie i to przez 42 dni ad3. nie powinen ad4. bialkowy posilek plus odrobine tluszczu mozna dodac, 60-30 minut przed snem
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Minął kolejny tydzień, a ja nic nie zrobiłam. Trzy dni kompletnie bez treningu. Chyba że liczy się bieganie w zaspach śnieżnych... Oczywiście nie ma lekko, przez weekend w skrócie trzeba będzie to nadrobić. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 500 g 60 zl, brac 8 tygodni czyli 56 dni. 5 g rano 5 g po treningu, w dni nietreningowe 5 g rano. 4 dni treningowe w tygodniu, czyli zejdzie mi tego +/- 440 gram, akurat jedna pucha na caly cykl. Co do stacku przedtreningowego: bralbym 7 tygodni, w 1 tygodniu samo [...]
Oj tam oj tam. Schemat vlcd obejmuje ciągnięcie diety 3-4tyg lub dłużej, ja jednak będę co tydzień wrzucał jakieś węgle na noc. Ostatnio ciągnąłem 5dni ale umierałem już to dałem 50g na noc i się polepszyło, później kolejne 2 dni i się rozchorowałem %-) zobaczymy jak będzie.
2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/11/1/b44f015ac99b4ba1888200680dd8cde4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/1a90933e57f24646909fd4e51780da20.jpg [...]
2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań ] Witam, Bardzo fajna forma jak na 20lat ,wydaje mi się że nogi masz lepiej uwarunkowane od góry co znaczy że w dalszej pracy [...]
[...] cyklu kreatynowym a cwicze juz kilka lat... od siebie moge powiedziec ze zadne suple nie zastapia diety! widze to teraz na wlasnym przykladzie: dopoki trzymalem diete dokladnie to z dnia na dzien czulem ze rosne a miesnie byly caly czas na lekkiej pompie, poczatkowo myslalem ze to cudowne dzialanie kretyny ale przez ostatnie 2 dni jakos tak sie [...]
2 x power up lub gain fast 4.5kg ok 5 kg wpc/wpi/cfm kurva Kult, ile Ty tego prochu wpi.er.dalasz nie wyobrażam sobie przejedzenia w 30 dni 9kg gainera i 5kg białka. Chyba, że proszkiem zastępujesz 3/4 normalnej szamy
Grasik, dziękiFajny avatar Niewiem czemu ale podniecają mnie rysunkowe laski ..dziwne..a manga to zazwyczaj duze bimbały, moze to od tego? Za mało czasu mam by rosnąc niestety, ale zobaczymy jak podziała na mnie to co niektórzy praktykują od dawna, czyli konkretne zdrowe wspomaganie na konkretne potrzeby. Misiek, glukozaminke zamówilem i już [...]
[...] w prochu/omega3/witaminy). Co do mojej odpowiedzialności, mogę jedynie powiedzieć, że potraktuję to jako pracę (suplementy za rzetelne opisywanie każdego dnia), a że jestem osobą odpowiedzialną to lipy nie będzie Co będę robił? : No jak to co? Masę jakościową . Codziennie rozpiska diety / suplementacji / treningu. Fotki [...]
KLICZKO I HAYE POTWIERDZAJĄ: WALKA 26 CZERWCA LUB 2 LIPCA To, co jeszcze kilka dni temu wydawało się mało realne, dziś stało się faktem. Mistrzowie świata w wadze ciężkiej Władimir Kliczko (55-3, 49 KO) oraz David Haye (25-1, 23 KO) oznajmili, że osiągnęli porozumienie odnośnie walki unifikacyjnej. Jak poinformował menedżer Kliczki Bernd Boente, [...]
[...] szło dobrze nawet bardzo dobrze. A nagle miałem wrazenie jakby sam fat szedł wyglada sie pogarszał a waga praktycznie w miejscu. Ogólnie lipa. Potem zrobiłem kilka dni przerwy(po swiętach) i od nowego roku było ok z samopoczuciem itp ale na masowanie było juz za późno bo sylwetka podlana wiec nie ciagłem tego długo tylko wczęsniej [...]
[...] samo, alew czasie treninguw sie rozkreciłem i poszło całkiem spoko AAKG znowu zdało swój egzamin dzis dałem 5 tabs i było bardzo fajnie, w dnt nie daje dlatego mma wiecej na dni treningowe ;-) Micha dziś bedzie taka: 1. 90g owsa, 2 całe jajka, 4białka jaj, 20g wpc, cynamon /SFD/Images/2015/6/4/68b5c6a16f7a48798bcf8ab2cb31ecc0.jpg 2.100g ryżu, [...]
[...] komentowac, bo wiadomo treningu do najlepszych nie można zaliczyc;-( Jutro mam DNT mam nadzieje że troche siępodlecze. Choroba nie miała kiedy się przyplątac jak kilka dni przed zawodami NO ale jedziemy dalej z tematem!l;-) DIETA: od dziś kolejen 75g ryżu mniej 1.50g ryżu 200g piersi 2.50g ryżu, 50g isolatu 3-5.50gryżu, 200g piersi 6.170g [...]
[...] za komunistyczny relikt" - wg wspomnianej Historii TKD to właśnie gen. Choi "wystąpił także z kilkoma propozycjami pokojowymi wobec KRLD i w 1981 zawiózł tam na dziesięć dni drużynę pokazową złożoną z szesnastu czarnych pasów. Podczas swojego pobytu w KRLD spotkał się nie tylko ze swoim bratem (którego nie widział od ponad dwudziestu lat) i [...]
JOJO A RACZEJ BĄBA TŁUSZCZOWA
